Kaip gerti daugiau vandens: buteliai ir kiti produktai, kurie gali padėti

Vienas iš mano Naujųjų metų pažadų – gerti daugiau vandens. Tačiau praėjus penkioms 2022-ųjų dienoms, supratau, kad įtemptas grafikas ir užmaršumo įpročiai apsunkino geriamojo vandens kiekio didinimą, nei maniau.
Bet stengsiuosi laikytis savo tikslų – juk tai atrodo geras būdas jaustis sveikiau, sumažinti su dehidratacija susijusius galvos skausmus ir galbūt net gauti švytinčią odą.
Linda Anegawa, dvigubą vidaus ligų ir nutukimo medicinos sertifikaciją turinti gydytoja ir „PlushCare“ medicinos direktorė, „Huffington Post“ sakė, kad norint palaikyti tam tikrą sveikatos lygį, iš tiesų būtina gerti tinkamą vandens kiekį.
Anegawa paaiškino, kad mūsų kūne yra du pagrindiniai vandens rezervuarai: išorėje esantis vandens rezervuaras, kaupiamas už ląstelės ribų, ir ląstelės viduje esantis vandens rezervuaras.
„Mūsų kūnas labai saugo tarpląstelinius tiekimus“, – sakė ji. „Taip yra todėl, kad mums reikia tam tikro kiekio skysčių, kad kraujas būtų pumpuojamas į mūsų kūną. Be šio skysčio mūsų gyvybiškai svarbūs organai negali tinkamai funkcionuoti, ir tai gali sukelti staigų kraujospūdžio sumažėjimą, šoką ar net organų nepakankamumą.“ Palaikykite tinkamą ląstelių kiekį. Vidinis skystis yra labai svarbus „normaliai visų ląstelių ir audinių funkcijai palaikyti“.
Anegawa taip pat teigė, kad pakankamas vandens gėrimas gali pagerinti mūsų energijos lygį ir imuninę sistemą, taip pat padėti išvengti tokių problemų kaip šlapimo pūslės infekcijos ir inkstų akmenys.
Bet kiek vandens yra „pakankamai“? Anegawa teigė, kad daugumai žmonių standartinė 8 puodelių per dieną rekomendacija yra pagrįsta nykščio taisyklė.
Tai tiesa net žiemą, kai žmonės gali nesuvokti, kad yra linkę į dehidrataciją.
„Sausas, drėgnas oras žiemą gali padidinti vandens garavimą, o tai gali sukelti dehidrataciją“, – teigė Anegawa.
Stebėti, kiek vandens suvartojate kiekvieną dieną, gali būti sunku. Tačiau mes pasinaudojome Anegawos patarimais ir gudrybėmis, kad surinktumekai kurie įrankiaikuris gali padėti palaikyti normalų hidratacijos lygį ir tikisi, kad tuo pačiu pasijusite geriau. Išgerkite viską!
„HuffPost“ gali gauti akcijų iš pirkinių, atliktų per šiame puslapyje esančias nuorodas. Kiekvieną prekę atskirai parenka „HuffPost“ apsipirkimo komanda. Kainos ir prieinamumas gali keistis.