Kaip gerti daugiau vandens: buteliai ir kiti produktai, kurie gali padėti

Vienas iš mano Naujųjų metų pažadų – gerti daugiau vandens. Tačiau praėjus penkioms dienoms iki 2022 m., supratau, kad dėl įtempto grafiko ir užmarštų įpročių geriamojo vandens didinimas buvo sudėtingesnis, nei maniau.
Bet aš stengsiuosi laikytis savo tikslų – juk tai yra geras būdas jaustis sveikiau, sumažinti galvos skausmą, susijusį su dehidratacija, o galbūt net švytinčią odą.
Linda Anegawa, dvigubai sertifikuota vidaus ligų ir nutukimo medicinos gydytoja bei „PlushCare“ medicinos direktorė, „Huffington Post“ sakė, kad norint palaikyti tam tikrą sveikatos lygį iš tiesų būtina gerti reikiamą vandens kiekį.
Anegawa paaiškino, kad mūsų kūne yra du pagrindiniai vandens rezervuarai: ląstelės išorėje, saugomi už ląstelės ribų, ir ląstelės viduje, saugomos ląstelės viduje.
„Mūsų kūnas labai saugo tarpląstelinių atsargų“, – sakė ji. Be šio skysčio mūsų gyvybiškai svarbūs organai negali tinkamai veikti, todėl gali smarkiai sumažėti kraujospūdis, sumažėti šokas ar net sutrikti organai. Palaikykite tinkamą ląstelių kiekį. Vidinis skystis yra labai svarbus „normaliai visų ląstelių ir audinių funkcijai palaikyti“.
Anegawa taip pat teigė, kad geriant pakankamai vandens, galima pagerinti energijos lygį ir imuninę sistemą, taip pat padėti išvengti tokių problemų kaip šlapimo pūslės infekcijos ir inkstų akmenys.
Bet kiek vandens yra "pakankamai"? Anegawa sakė, kad daugumai žmonių standartinė 8 puodelių per dieną gairė yra pagrįsta nykščio taisyklė.
Tai galioja net žiemą, kai žmonės gali nesuvokti, kad yra linkę į dehidrataciją.
„Sausas, drėgnas oras žiemą gali padidinti vandens išgaravimą, o tai gali sukelti dehidrataciją“, - sakė Anegawa.
Gali būti sunku sekti kasdien suvartojamo vandens kiekį. Tačiau rinkdami naudojome Anegawa patarimus ir gudrybeskai kurie įrankiaitai gali padėti išlaikyti normalų hidrataciją ir tikėtis, kad jausitės geriau. Išgerkite viską!
„HuffPost“ gali gauti akcijų iš pirkinių, įsigytų per šiame puslapyje pateiktas nuorodas. Kiekvieną prekę atskirai pasirenka „HuffPost“ apsipirkimo komanda. Kainos ir prieinamumas gali keistis.