Kaip gerti daugiau vandens: buteliai ir kiti produktai, kurie gali padėti

Vienas iš mano Naujųjų metų pažadų yra gerti daugiau vandens. Tačiau praėjus penkioms dienoms iki 2022 m. suprantu, kad dėl įtempto grafiko ir pamirštų įpročių vandens suvartojimas yra šiek tiek sunkesnis, nei maniau.
Tačiau stengsiuosi laikytis savo tikslų – juk tai puikus būdas jaustis sveikiau, sumažinti su dehidratacija susijusius galvos skausmus ir galbūt net švytinčią odą.
Linda Anegawa, dvigubai sertifikuota vidaus ligų ir nutukimo medicinos gydytoja bei „PlushCare“ medicinos direktorė, „The Huffington Post“ sakė, kad norint palaikyti tam tikrą sveikatos lygį iš tiesų būtina gerti reikiamą kiekį vandens.
Anegawa paaiškina, kad mes turime du pagrindinius vandens kaupimo būdus savo kūnuose: tarpląstelinį saugojimą už ląstelės ir tarpląstelinį saugojimą ląstelės viduje.
„Mūsų kūnai labai saugo tarpląstelinį aprūpinimą“, - sakė ji. Be šio skysčio mūsų gyvybiškai svarbūs organai tiesiog negali funkcionuoti ir gali smarkiai sumažėti kraujospūdis, patirti šoką ir net organų nepakankamumą. Skystis yra svarbus norint „palaikyti normalią visų ląstelių ir audinių funkciją“.
Anegawa taip pat sako, kad geriant pakankamai vandens, gali padidėti mūsų energijos lygis ir imuninė sistema, taip pat padėti išvengti problemų, tokių kaip šlapimo pūslės infekcijos ir inkstų akmenys.
Tačiau kiek vandens yra „pakankamai“? Standartinė 8 puodelių per dieną gairė daugeliui žmonių yra pagrįsta taisyklė, sakė Anegawa.
Tai galioja net žiemą, kai žmonės gali nesuvokti, kad yra linkę į dehidrataciją.
„Sausas oras ir mažesnė drėgmė žiemą gali padidinti vandens išgaravimą, o tai gali sukelti dehidrataciją“, - sakė Anegawa.
Stebėti, kiek vandens suvartojate per dieną, gali būti sunku. Tačiau pasinaudojome Anegawa patarimais ir gudrybėmis, kad apimtų kai kurias priemones, kurios gali išlaikyti jūsų hidrataciją ir, tikėkimės, padės jaustis geriau. Gerkite!
„HuffPost“ gali gauti dalį pirkinių, įsigytų naudojant nuorodas šiame puslapyje.Kiekvieną prekę atskirai pasirenka „HuffPost“ apsipirkimo komanda.Kainos ir prieinamumas gali keistis.