Kaip gerti daugiau vandens: buteliai ir kiti produktai, kurie gali padėti

Vienas iš mano Naujųjų metų pažadų – gerti daugiau vandens. Tačiau praėjus penkioms dienoms po 2022-ųjų pradžios suprantu, kad įtemptas grafikas ir užmaršumo įpročiai apsunkina vandens gėrimą, nei maniau.
Bet stengsiuosi laikytis savo tikslų – juk tai atrodo puikus būdas jaustis sveikiau, sumažinti su dehidratacija susijusius galvos skausmus ir galbūt net gauti švytinčią odą.
Linda Anegawa, dvigubą sertifikaciją turinti vidaus ligų ir nutukimo medicinos gydytoja bei „PlushCare“ medicinos direktorė, „The Huffington Post“ sakė, kad norint palaikyti tam tikrą sveikatos lygį, iš tiesų būtina gerti tinkamą vandens kiekį.
Anegawa paaiškina, kad mūsų kūne yra du pagrindiniai vandens kaupimo būdai: tarpląstelinis kaupimas už ląstelės ribų ir tarpląstelinis kaupimas ląstelės viduje.
„Mūsų kūnai labai saugo tarpląstelinį kraujo tiekimą“, – sakė ji. „Taip yra todėl, kad mums reikia tam tikro kiekio skysčių, kad kraujas būtų pumpuojamas į mūsų kūną. Be šio skysčio mūsų gyvybiškai svarbūs organai tiesiog negali funkcionuoti ir gali sukelti staigų kraujospūdžio sumažėjimą, šoką ir net organų nepakankamumą.“ Skystis yra svarbus „normaliai visų ląstelių ir audinių funkcijai palaikyti“.
Anegawa taip pat teigia, kad pakankamas vandens kiekis gali padidinti mūsų energijos lygį ir imuninę sistemą, taip pat padėti išvengti tokių problemų kaip šlapimo pūslės infekcijos ir inkstų akmenys.
Bet kiek vandens yra „pakankamai“? Standartinė 8 puodelių per dieną rekomendacija yra pagrįsta nykščio taisyklė daugumai žmonių, sakė Anegawa.
Tai tiesa net žiemą, kai žmonės gali nesuvokti, kad yra linkę į dehidrataciją.
„Sausas oras ir mažesnė drėgmė žiemą gali padidinti vandens garavimą, o tai gali sukelti dehidrataciją“, – teigė Anegawa.
Stebėti, kiek vandens išgeriate kiekvieną dieną, gali būti sunku. Tačiau mes pasinaudojome Anegawos patarimais ir gudrybėmis, kad apibendrintume keletą įrankių, kurie gali padėti palaikyti normalų hidrataciją ir, tikimės, pagerinti savijautą. Gerkite!
„HuffPost“ gali gauti dalį už pirkinius, atliktus per šiame puslapyje esančias nuorodas. Kiekvieną prekę atskirai parenka „HuffPost“ apsipirkimo komanda. Kainos ir prieinamumas gali keistis.